健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。下面是百分网小编为大家整理的关于健康小知识，希望大家喜欢!
健康小知识
锻炼模式
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行，多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
高蛋白减肥
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有 1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
身体缺水
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。
全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
高跟鞋
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36.5℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
忘记换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
疏忽健康保险
20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手，要勤洗手。
床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
特殊日子
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
忽视早餐
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
习惯翘二郎腿
美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
香水
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
糖尿病饮食的健康小知识
健康的食物
●水果和蔬菜：吃水果和蔬菜可预防心脏疾病和脑卒中，还有助于防止某些类型的癌症。尽量在每一餐都吃一些水果和蔬菜，并把它们作为零食。如果您没有新鲜的水果和蔬菜，可用冷冻的或罐装的替代。医生们常常推荐每日吃至少2.5份蔬菜和2份水果。
●含纤维丰富食物：吃富含纤维的食物有助于预防心脏疾病和脑卒中。如果您有2型糖尿病，它还有助于控制您的血糖。富含纤维的食物包括蔬菜、水果、豆类、坚果、燕麦，以及某些面包和谷物。您可通过阅读营养成分标签来判断食物中有多少纤维。医生推荐每日摄入25-36g纤维。
●含叶酸食物：叶酸是一种维生素，对怀孕女性和计划怀孕的女性很重要。怀孕女性需摄入足量叶酸，从而使胎儿可以正常生长。叶酸存在于许多早餐谷物、柑橘、橙汁和绿叶蔬菜中。
●含钙和维生素D的食物： 婴儿、儿童和成人都需要钙和维生素D来保持骨骼强健。成人还需要钙和维生素D来帮助预防骨质疏松。骨质疏松也是一种疾病，可导致骨骼变薄，其比正常骨骼容易发生骨折。不同的食物和饮料都含有钙和维生素D。不能从膳食中获得足量钙和维生素D的人可能需要使用钙和维生素D的补充剂。补充剂是指含有营养素的丸剂、胶囊、液体制剂或片剂。
常听周围人说吃燕麦好、吃芹菜好，里面好像有叫做膳食纤维的东西。那么究竟什么是膳食纤维，吃它到底有哪些好处呢?
顾名思义，膳食纤维就是可以吃的纤维，常见于某些水果、蔬菜和谷类中，大多数纤维会在不经消化的情况下通过我们的身体。它可影响我们对其他食物的消化，还可改善您的排便情况。纤维有2种类型。
一种叫做“可溶性纤维”，存在于水果、燕麦、大麦、豆类。
另一种叫做“不可溶性纤维”，存在于小麦、黑麦和其他谷类。
这两种纤维都叫做“膳食纤维”。
纤维有助于使大便变软和排便更规律。在膳食中加入纤维可帮助改善便秘、痔疮和腹泻等问题。此外，膳食纤维还可防止大便渗漏，对控制排便困难的患者很有好处。充分摄入膳食纤维还可降低发生心脏疾病、脑卒中和2型糖尿病的风险，这是因为其有助于降低胆固醇和控制血糖。
男性性功能健康小常识
你知道精神压力在男性性功能健康小常识中占多少吗?压力是男人"性"生活的最大致命伤，往往人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然的体内肾上腺素分泌就会增加，这样就容易造成性欲望降低，或者性功能出现障碍。所以，很多男性性功能健康小常识不得不注意。
有些男性朋友在发现自己的性能力发生变化，就开始问自己我是不是性功能减退了?这个疑问一旦产生，他们就整天疑神疑鬼，再有发现就立刻把疑问变成结果，或者偷偷地去找江湖庸医，买一些壮阳药暗中进补，如此这般折腾一气，却不见什么效果，最后还越来越严重，真的导致男性性功能障碍。如果了解一些男性性功能健康小常识的话，就不会出现这种现象。任何事物都会有发生、发展、成熟、衰退及消失的自然规律，如果是到了一定的岁数，性生活及性能力降低也是正常的表现。
有调查发现，男性出现性功能障碍的话，有可能是因为生了什么病或者与生活习惯有关系，也有的可能只是患者某些心理因素引起的，而且跟伴侣有很大的关系，女方在性生活中的表现和态度也起到了关键作用。所以，学习和了解男性性功能健康小常识，是男女都需要掌握的健康常识。
男性朋友如果真的出现性功能的问题，或者怀疑自己已经出现了新功能的问题，除了掌握一定的男性性功能健康小常识，更加不要盲目的选择一些药物，应该去正规的医院接受检查和治疗。
看过"健康小知识 "的人还看了：
1.小学生健康小知识
2.养生健康小知识
3.幼儿健康小知识
4.关于健康知识
5.女性健康小知识
