三九篇1:三九养生有哪些注意事项介绍

　　三九天是一年当中最冷的时间段，在这一段时间中，要注意养生保健。下面是百分网小编整理的三九养生注意事项，希望对你有帮助。
　　三九养生注意事项

　　1、出门戴顶帽护肩腰护膝

　　在"三九"天,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季出门戴帽,应特别注意帽子要能护住耳朵,老人在外出时更应注意随时戴上帽子。因为在寒冷的冬天,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助于保存身体热量。

　　此外,脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚等,也极易受寒。寒冷的冬天也会连累到这几个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。由于双脚距离心脏最远,供血最差,因此更易受凉。

　　2、养阴正当时补阳不可过

　　小寒、大寒是冬季最后两个季节，也是二十四节气的最后两个节气，俗称的"三九天"也在这两个节气里，是一年中最冷的时间。从养生角度来看，这时是滋生人体阴气的最佳时机，同时也是防止人体阳气遭受损伤的关键时机。如果这两个节气不能做好预防，对人体的损伤较大。

　　冬季大家都知道要吃一些"热性"的食物，比如羊肉，中医认为"羊肉补中益气，性甘、大热。"本品性味甘热，历来都是补阳的佳品，特别适合冬季来吃，它的热量比牛肉要高，冬天吃羊肉可以促进血液循环，增强御寒防寒的能力。可是补充热性的食物也要讲究度。

　　3、补养肾气为主驱寒很重要

　　三九天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如以"当归生姜"为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的上班一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补"羊肾红参粥"，有益气壮阳、填精补髓的作用

　　三九天的食疗

　　中医认为，“冬不藏精，春必病温”，所以人体在冬季可以通过食补来强身健体和暖和御寒。

　　羊肉枸杞煲

　　原料：枸杞10克，羊肉250克，葱、姜各10克，盐2克，胡椒粉调味

　　做法：将羊肉洗净切块，入砂锅，放入葱段姜片，枸杞，再放入冷水，微量盐，加热至沸，改微火煲制20-30分钟，加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。

　　功效：可补肾气，壮元阳。

　　适用于：肾虚劳损，阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、听力减退、头晕耳鸣、尿频、遗尿者。

　　羊肉丸子海参汤

　　原料：将泡发好的冻干海参25克，羊肉(馅)150克，葱、姜各10克，盐2克。

　　做法：羊肉馅制丸内加入葱姜末，在温水中随着制丸的随着下入锅中，水温逐渐升温，至沸腾时放入切好的海参片，开锅后放入盐，即可。

　　功效：海参和羊肉同肴可为滋补肝肾，补益气血，温补脾胃的原料功效的强强结合，突出功能的上等佳品。

　　适用于：肝肾阴的遗精、阳痿、早泄、肝血虚、脾胃阳虚、体弱者。

　　三九天的三个要点

　　第一，三九天要避免过分疲劳，同时更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。这时可适当进行食补，多吃一些高热量及含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。

　　第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神饱满。饮食上可多吃些养心安神的食物，如大枣、百合、桂圆肉、莲子、小米等。

　　第三，老年人在这时要多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不做剧烈运动，避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。

　　三九寒冬里最温暖的话

　　1、最近天气老耍酷，不是降温就下雾。诸葛赤壁借东风，我趁寒潮送祝福。寒潮来时祝福到，祝福里面捎棉袄。天冷穿上能御寒，祝你健康到永远!

　　2、太多的忙碌，淡忘了久违的问候;闲置许久的友情，是否已经生锈;深感内疚，匆匆回头，你的笑容是否依旧?好朋友，天气变凉，注意添衣噢!

　　3、流不尽的是时间，忙不完的是工作，躲不开的是冬季，猜不透的是天气，放不下的是牵挂，萦绕在心的是关怀，不期而至的祝福：愿朋友添衣保重。

　　4、降温了，花落的声音风知道，思念的感觉心知道，变冷的温度冬知道，我的祝福你知道，没有华丽的词语，只想在渐冷的冬天为你送上暖暖的祝福!

　　5、冰封的世界怎么能一夜间解冻复苏，初醒的大地怎么能一夜间繁华似锦?愿你不断积累，祝你有所创造。

　　6、寒风吹起，细雨飘落，才发觉寒冷的冬天已悄然而至;这一刻也许什么都会忘记;唯独不能忘的是向远在他乡的你轻轻说声:”天冷了,注意身体!”

　　7、一丝真情胜过千两黄金，一丝温暖能抵万里寒霜，一声问候送来温馨甜蜜，一条短信捎去我万般心意：天天快乐!开心过好每一天!

　　8、寒风凛凛，天气变冷了，意味着冬天也随即到来。此时我们可要记得向亲友发送天冷祝福短信哦，提醒他们天气变冷了，记得保重身体，同时祝福他们冬天快乐。相信以下的短信会非常适合。

　　9、我代表中央，代表地方，还有广大的电线桩桩，春天的白菜帮帮，夏天的西瓜秧秧，秋天的菠菜汤汤，冬天的篓子筐筐，致以我亲切的问候：天冷，加衣!

　　10、天气变得很快 气温变得真坏 出门外套要带 睡觉被子要盖 多吃水果青菜 好好保持心态 这是对你关爱!

　　11、寒风吹起，细雨飘落，才发觉寒冷的冬天已悄然而至;这一刻也许什么都会忘记;唯独不能忘的是向远在他乡的你轻轻说声：“天冷了，注意身体!”

　　12、等你感冒，等你发烧，等你跌跤，等你身无分文，等你又饿又冷，等你骂我是强盗，等你打我如打鼓，等你推我如推窗，等你说我恨你，等你写我爱你!
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三九篇2:2018年的三九天时间表介绍

　　2018年三九天气从什么时候开始?三九被大家认为是一年之中最冷的时候，了解天气气情况，才能做好防寒保暖工作。所以2018年三九天气从什么时候开始?2018年的三九天气时间表是怎么样的呢。接下来小编为你带来2018年的三九天气时间表介绍，希望对你有帮助。

　　1 2018年三九天气从什么时候开始
　　三九天气是指从冬至算起的第三个"九天气"，也就是冬至后的第19-27天气。
　　第一天气：2017年1月8日(周恩来逝世纪念日)
　　第二天气：2017年1月9日
　　第三天气：2017年1月10日
　　第四天气：2017年1月11日
　　第五天气：2017年1月12日
　　第六天气：2017年1月13日
　　第七天气：2017年1月14日
　　第八天气：2017年1月15日(释迦如来成道日)
　　第九天气：2017年1月16日
　　2 三九是什么意思
　　三九天气是中国传统农历年中的某一时段。中国俗语有夏练三伏，冬练三九之说法。与三九对应的是三伏。如果说三伏天气是最热的一天气的话，那么三九天气，是人所感受到最冷的时段。三九比较好计算，是指冬至后的第三个九天气，即冬至后的第十九天气到第二十七天气。我国阴历有九九的说法，用来计算时令。计算的方法是从冬天气的冬至日算起(从冬至开始叫交九，意思是寒冷的开始)，每九天气为一，第一个九天气叫一九,第二个九天气叫二九，依此类推，一直到九九，即到第九个九天气，数满九九八十一天气为止。这时冬天气已过完，春天气来到了。一般三九时最冷。
　　3三九天气如何养生学
　　穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
　　寒冬，大家穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。
　　据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
　　正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。
　　吃：三九补一冬来年无病痛
　　冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。
　　这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生学何等重要，大家都记得要好好温补下!
　　养：天气冷勤泡脚多搓手
　　保暖从养生学角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天气，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦!
　　三九寒天气，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。上班族们，看见了么，快快活动活动你们的手指吧!
　　动：“冬练三九”室内慢跑
　　人在三九天气里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。
　　如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天气、雪天气、大风天气不要外出。

三九篇3:2018三九天灸是在什么时候时间表

　　三九天是一年中十分寒冷的时候，人体比较虚，在三九天我们可以进行三九灸。以下是小编为你整理的2018三九天灸时间表。
　　2018年三九天灸时间表

　　三九灸在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。

　　三九灸通常也是分为5个阶段，和三九贴其实是一样的，只是三九灸是艾灸，而三九贴是中药敷贴。

　　5个阶段：

　　预灸：12月12日至21日

　　一九灸：12月22日至30日

　　二九灸：12月31日至2018年1月8日

　　三九灸：2018年1月9日至17日

　　加强灸：2018年1月18日至27日

　　三九灸的适应病症

　　1.呼吸系统疾病

　　过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者。

　　2.消化系统疾病

　　腹泻、胃痛、厌食、消化不良。

　　3.运动系统疾病

　　风湿与类风湿性关节炎，颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。

　　4.亚健康

　　有效增强机体抵抗力，具有保健强身的作用，调节亚健康状态。

　　三九天灸注意事项

　　1、首先能否进行三九灸应该根据医嘱，或者在专业人士的操作下进行，确保了解怎样进行三九天灸。

　　2、所有人的耐受能力不一样，灸完可能出现不用的皮肤感觉，但是如果觉得灼热难受，则应及时将药去掉，避免损伤皮肤。

　　3、贴药后皮肤出现红晕属正常现象，可外涂万花油以减轻刺激，如贴药时间过长引起水泡，应保护创面，避免抓感染，必要时前往我站处理或擦烫伤软膏。个别人出现皮肤过敏者，可擦抗过敏药膏或到我站处理。

　　4、贴药期间，忌生冷、辛辣等刺激性食物，戒鱼、虾等易致敏食物。忌易化脓食物，如牛肉、烧鹅、鸭、花生、芋头等及其它煎炸食物。注意保暖，不洗冷水澡。

　　三九天艾灸的由来

　　在三九天期间，是最佳的养生保健时节，可以通过艾灸来帮助我们调理身体。

　　艾灸产生于中国远古时代，因为它的作用机理和针疗有相近之处，并且与针疗有相辅相成的治疗作用，通常针、灸并用，故称为针灸。

　　针灸治病在国内外有着深远的影响，但现代人说针灸，多数时候仅指针疗，已经很少包含艾灸的内容了。

　　是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
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